Desarrollo del bebé - Evolución semana a semana

Semana 13: Es a partir de ahora en donde tu embarazo es mantenido por la placenta ya que esta aportando los nutrientes y el oxigeno necesarios para tu bebé.

Semana 14: Tu bebé empieza a ser consciente del ruido y de la luz, y responde al tacto. Sus extremidades están totalmente formadas. Los riñones empiezan a funcionar y ahora él (o ella) tragará líquido amniótico, en vez de absorberlo a través de la piel, y lo excretará

Semana 15: Su cuerpo crece más rápido que su cabeza y sus movimientos son más vigorosos que antes. Es posible que puedas empezar a sentir los primeros movimientos del bebé aunque estos serán más evidentes en la semana siguiente. Sus huesos todavía consisten en cartílago blando, pero comienzan a osificarse. Las células cerebrales aumentan en 250 000 por minuto.

Semana 16: Sus rasgos faciales ahora parecen más humanos. En su cuerpo se forma un vello fino (lanugo). Los nervios comienzan a desarrollar cubiertas de mielina, que acelerarán las conexiones neurales.

Semana 17: Tu bebé deberá estar midiendo alrededor de 18 centímetros de largo y estará pesando unos 170 gramos aproximadamente. La cara puede fruncirse y torcerse; están desarrollándose las cejas y las pestañas.

Semana 18: Él (o ella) ahora empieza a practicar la respiración, incorporando líquido amniótico a los pulmones y “exhalándolo” nuevamente. Es posible que se chupe el pulgar.

Semana 19: Las células cerebrales siguen multiplicándose, entre 50 000 y 100 000 por minuto. La médula espinal comienza a engrosarse.

Semana 20: Ahora tu bebé mide aproximadamente la mitad de lo que medirá al nacer. Le comienza a aparece pelo en la cabeza. El crecimiento se desacelera para permitir que los sistemas corporales maduren.

Semana 21: Las papilas gustativas se desarrollan. Él (o ella) está comenzando a beber grandes cantidades de líquido amniótico.

Semana 22: Sus orejitas están totalmente formadas. Él (o ella) puede ser capaz de aprender y responder a sonidos y voces. La música puede estimular la actividad de las células cerebrales. Con seguridad podrá oír la música que tú estás escuchando.

Semana 23: Sus extremidades están bien desarrolladas y las manos son capaces de aferrar. Tú podrás identificar las diferentes partes del cuerpo de tu bebé a través de la pared abdominal.

Semana 24: Sus ojos pueden abrirse y cerrarse. Ahora él (o ella) puede identificar las voces de las personas que hablan a su alrededor, principalmente la tuya. Los sacos de aire de sus pulmones están totalmente formados aunque, si naciera ahora, tendría serias dificultades para respirar. Todos los órganos importantes están formados ya. La frecuencia cardiaca bajó y se puede registrar. Su piel es aún translúcida y los vasos sanguíneos se ven a través de ella.

Semana 25-26: Ahora se establecieron períodos de vigilia y de sueño. Su cuerpo está cubierto de vernix, una sustancia blanca y grasosa que alimenta, protege y hace la piel a prueba de agua.

Semana 27: Tu bebé comienza a engordar al experimentar otro crecimiento grande. Aumenta la cantidad de líquido amniótico.

Desarrollo de mamá – Evolución semana a semana

Durante esta etapa del embarazo es posible que tengas la sensación de estar “radiante”. Para la mayoría de las mujeres esta es la etapa más bonita. A esta altura tú deberías conocer los resultados de la mayoría de los análisis pre parto y en general deberás sentirte más confiada y cómoda con tu embarazo.

Semana 13: Es posible que el malestar estomacal y el cansancio empiecen a disminuir significativamente. Recuperarás el apetito y la energía. No obstante, hay algunos problemas y malestares menores que pueden llegar a afectarte aún.

Semana 14: Notarás los primeros signos de barriga ya que el útero comienza a crecer rápidamente. Tendrás más conciencia del bebé como individuo, lo cual puede estimular sentimientos de protección más fuertes que antes. El aparato digestivo se vuelve lento, dándole tiempo al bebé para que absorba los nutrientes importantes. El corazón late más rápido de lo normal, los pechos se agrandan y las glándulas en la areola y las venas de los pechos se tornan más visibles.

Semana 16: Tu piel está más pigmentada y puede aparecer una línea oscura en el centro del abdomen que va intensificándose a medida que transcurre el embarazo. Las hormonas podrían empezar a causarte algunos efectos secundarios tales como estreñimiento y ardor estomacal. Debes ir al baño cuando sientas ganas, es necesario aliviar la presión sobre la vejiga ya que el útero que crece sale de la cavidad púbica.

Es posible que sientas una “agitación” en el abdomen: esos serán los primeros movimientos tangibles de tu bebé. Sentirás como una leve vibración, como si tuvieras un pescadito nadando en tu interior.

Para la semana 18: Tu mayor provisión sanguínea puede provocarte congestión nasal y alguna ocasional hemorragia de nariz. Probablemente transpires más debido a tu metabolismo más rápido.

Semana 20: Los movimientos de tu bebé serán bastante más obvios. Un par de semanas más adelante podrás detectar ciclos en los que tu bebé está activo y otros en los que duerme. Es posible también que detectes el hipo de tu bebé sintiendo movimientos repetitivos como si fueran pataditas muy rítmicas y seguidas por un periodo corto.

Para la semana 24: Estarás engordando 225 – 450 g por semana. Esto puede aumentar más alrededor de la semana 27, cuando tu bebé experimentará un crecimiento repentino notable. El bebé puede moverse cuando le empieces a hablar

5 consejos básicos que te ayudarán:

• Muéstrate: Es hora de que empieces a gozar realmente tu embarazo. Es posible que no hayas comunicado la noticia abiertamente, pero ahora lo puedes hacer con más confianza. Empezarás a notar el desarrollo de una pancita y dentro de poco tiempo su embarazo será obvio para todos. Es tiempo de elegir tus cursos de pre parto.
• Mantente en forma: Tal vez tengas ganas de hacer ejercicio, consulta con tu médico y elige un plan de ejercicios pero nunca te exijas demasiado. Hay muchos tipos de gimnasia especial para embarazadas, elige uno de estos ejercicios. Evita los movimientos violentos, agacharte bruscamente y no levantes peso. Una elongación suave es preferible a un ejercicio aeróbico agotador.
• Desarrolle Sistemas Corporales: El calcio y el magnesio contribuyen a crear huesos y dientes fuertes para tu bebé y al desarrollo de sus músculos y sistema nervioso. Come alimentos ricos en estos minerales como semillas de ajonjolí, soya, almendras o pecanas, productos lácteos no grasos, pescado, avena, germen de trigo y arroz.
• Come con inteligencia: No es más comida lo que necesita, sino más vitaminas y minerales. Tu bebé toma de tu cuerpo lo que necesita, de modo que es imprescindible reponer tus propias reservas de nutrientes. Al aumentar tu volumen sanguíneo, necesitas más hierro para evitar la anemia. Come alimentos ricos en hierro y fuentes de vitamina C, que contribuyen a la absorción del hierro. También debes ingerir fibra para evitar el estreñimiento.
• Relájate con tu bebé: A partir de la semana 20 del embarazo el bebé puede oír y responder a sonidos. Es impresionante lo que puedes lograr haciéndolo escuchar música que pueda estimular la actividad de las células cerebrales. Pon tus pies en alto, relajarte y establece un vínculo con tu hijo.

En el segundo trimestre, el cansancio extremo y las nauseas del inicio del embarazo deberían haber culminado. Tu apetito comenzará a mejorar junto con tus niveles de energía. La alimentación continúa siendo de gran importancia y algunos nutrientes son de vital importancia. Durante este trimestre engordarás a un ritmo de unos 250 a 450 gramos por semana y aumentarás tu volumen de sangre. La progesterona le hará fijar grasa para asegurar que haya suficiente “combustible” para producir leche después del parto.

La importancia de nutrientes como Calcio, fósforo y magnesio: Al final de las 14 semanas las extremidades de tu bebé están totalmente formadas. Para la semana 21 el bebé también estará acumulando grasa. Su sistema nervioso se vuelve más sofisticado y las células cerebrales se multiplican a ritmo sorprendente de por lo menos entre 50 000 y 100 000 por minuto. Al final de las 24 semanas, los otros órganos vitales del bebé están madurando, y el esqueleto en desarrollo continúa osificándose. Es por este motivo que tu necesidad de calcio aumenta al triple de lo normal durante el embarazo. El calcio es necesario para formar huesos y dientes fuertes, también para el crecimiento de los músculos, para controlar la función nerviosa y muscular de tu bebé. Es también importante para la coagulación sanguínea y puede ayudar a prevenir la presión arterial alta. Como el calcio, el fósforo ayuda a mantener sanos los huesos y dientes. Es necesario también para la producción de energía y leche.

El magnesio es esencial para el desarrollo del bebé, combinándose con el calcio para desarrollar los músculos, las células y los nervios. Es necesario para el hígado y el corazón del bebé.

Es recomendable para el segundo trimestre estirar los músculos y desarrollar energía; es necesario mantener una buena postura y trabajar ciertos músculos esenciales para poder enfrentar las demandas fisiológicas que el embarazo te demanda.

Es de suma importancia que hagas un buen calentamiento antes de empezar cualquier ejercicio y que te relajes y hagas estiramientos al terminar. Caminar nadar y un ejercicio aeróbico suave es bueno para mejorar la circulación sanguínea.

Para evitar una indigestión al agacharte hazlo usando las rodillas en vez de la cintura y cuando tengas que levantar algo hazlo de la misma manera.

Ardor estomacal

Alrededor del 80% de las mujeres embarazadas sufre de ardor estomacal. El dolor puede concentrarse en el pecho y la garganta. Esto puede ser causado por que la mayor elasticidad del músculo abdominal puede hacer que la válvula de entrada al estómago se mantenga abierta en vez de cerrarse completamente, de tal manera que los jugos gástricos vuelven al esófago ocasionando este tipo de molestias. El ardor tiende a empeorar con el avance del embarazo. Para aliviar parte de estos síntomas lo más aconsejable es comer en pequeñas cantidades varias veces al día, de tal manera que no llenas el estómago al punto de provocar que los jugos se escapen hacia el esófago. También es recomendable que el estómago descanse entre las 7 y las 9 de la noche, tomando un pequeño snack liviano a las 6pm y una pequeña comida antes de irse a dormir. Es necesario que durante esas horas los músculos se relajen. Además las comidas livianas en las noches te permitirán dormir mejor. El ardor estomacal se ve incrementado con las comidas abundantes y con algunas combinaciones de alimentos. Existen recomendaciones de algunas dietas que se basan en la premisa de no mezclar alimentos como las proteínas con hidratos de carbono por ejemplo. Esto puede ayudarte mucho.

Consejos Básicos:

• Hacer varias comidas al día en vez de dos o tres grandes.
• Dormir con varias almohadas para mantener la parte superior del cuerpo ligeramente levantada.
• Usar ropa suelta.
• Evitar agacharse de golpe.
• Limitar la ingestión de líquidos durante las comidas.

Anemia

La anemia es una enfermedad común entre las mujeres embarazadas, sobretodo las que esperan más de un bebé o que tienen embarazos muy seguidos. Esto se produce cuando el nivel de la hemoglobina que transporta el oxígeno en los glóbulos rojos cae por debajo de lo normal. Es necesario estar saludable durante el embarazo sobretodo hablando de la sangre. Llegar con buenos niveles de hemoglobina ayuda a prevenir complicaciones en el parto y reduce las posibilidades de una depresión posparto.

Dieta y Nutrición: Existen tres causas principales para la anemia:

• La deficiencia en hierro
• La deficiencia de Acido Fólico
• La deficiencia de vitamina B12

La falta de hierro es uno de los síntomas más comunes en el embarazo. A veces las mujeres entran ya anémicas al embarazo debido a los períodos densos antes de la concepción o a alguna deficiencia en la alimentación. La anemia puede producirse aún haciendo dietas ricas en hierro, ya que puede deberse también a la falta de vitamina B. Debes seguir las  siguientes pautas alimenticias:

• Come muchas verduras de hoja (sobre todo oscura), semillas de zapallo, cerezas, duraznos deshidratados, pescado y aves. Beber jugo de arándano puede ayudarte.
• Para la deficiencia de vitamina B12 come huevos, queso, leche, pescado blanco, cerdo y extracto de levadura.
• Para las deficiencias en ácido fólico es bueno comer nueces y verduras de hojas crudas o cocidas, germen de trigo, extracto de levadura y leguminosas.
• Para una mejor absorción del hierro, el consumo de vitamina C, como jugo de naranja fresco con alimentos ricos en hierro mejora la absorción del mineral.
• Evita comer alimentos ricos en calcio cuando tomes vitaminas o alimentos ricos en hierro. El calcio inhiben la absorción de hierro.

Dolor de espalda, sínfisis púbica y ciática

Dolor de espalda: Debido a la acción hormonal, los ligamentos y las articulaciones se ablandan, causándote dolor de espalda durante el embarazo. Los cambios de postura pueden ser fuente de tensión, y la posición del bebé puede exacerbar tu dolor de espalda, especialmente si el bebé tiene la espalda apoyada sobre la espina dorsal de tu cuerpo

Sínfisis púbica: Puedes experimentar dolor en la pelvis lo que te causará el dolor púbico, trayéndote complicaciones para dormir o te dificultará realizar las tareas rutinarias del día a día. Las articulaciones pélvicas pueden verse afectadas por las hormonas: las articulaciones se ablandan para estirarse durante el parto. Esto ejerce presión sobre la espina dorsal y la pelvis, y a menudo provoca dolor de sínfisis púbica.

La ciática: Esta puede ser causada por la presión que el bebé ejerce sobre los nervios, provocándote entumecimiento o debilidad de los glúteos, muslos y piernas

Para sostener la espalda y aliviar el dolor, tal vez te aconsejen que uses una faja. Se trata de un cinturón que va alrededor de la espalda y debajo del bebé, ayudando a sostener la espalda.

Consejos Básicos:

• Escucha tu cuerpo y evita hacer cosas que le causen incomodidad. Es un periodo de mucha calma y de hacer solo lo que seas capaz.
• Descansa todo lo posible, y siempre que puedas, elimina el peso de la pelvis.
• Nadar es un buen ejercicio para los problemas de espalda.
• Usa algún tipo de soporte pélvico.

CUIDADO: Si tienes dolor de espalda acompañado de dolor abdominal antes de las 36 semanas, llama inmediatamente a tu médico pues podría llegar a ser un parto prematuro.

Migraña y dolores de cabeza

El 10 % de las mujeres embarazadas sufren de migraña, un dolor de cabeza fuerte causado por la dilatación de los vasos sanguíneos en el cerebro y relacionado a los cambios hormonales que se dan en el embarazo. Los dolores de cabeza también pueden ser provocados por la acción hormonal, por el estrés o por la tensión en los músculos de la cabeza y el cuello como consecuencia de una mala postura. Otra causa es la deshidratación o los niveles bajos de azúcar en la sangre que comúnmente causan dolores de cabeza durante el embarazo. Debes beber mucha agua y estabilizar los niveles de azúcar comiendo regularmente hidratos de carbono de liberación lenta como: avena cocida, pan, legumbres, verduras de raíces con almidón y granos integrales. También debes comer alimentos ricos en proteínas. Evita comer alimentos como: chocolate, cafeína, alcohol, cítricos y queso.

Algunos consejos básicos:

• Toma mucho aire fresco todos los días
• Haz por lo menos 20 minutos diarios de ejercicios suaves
• Duerme y descansa todo lo posible
• Bebe mucha agua
• Elimina de ser posible todos los problemas que puedan causarte tensión o estrés

CUIDADO: Si estás buscando bebé consulta con tu médico antes de tomar pastillas para la migraña, de igual manera si estás embarazada. Informa a tu médico si tiene dolores de cabeza persistentes después de las 24 semanas, porque podrían estar indicando otros problemas.

Estreñimiento, hemorroides y várices

El estreñimiento: es común durante el embarazo debido a que la hormona progesterona desacelera los movimientos intestinales.

Hemorroides: el estreñimiento o la presión del útero pueden hacer que se inflamen las venas, o hemorroides, del revestimiento del ano.

Las várices: la presión sobre el sistema circulatorio, debido al mayor peso y volumen sanguíneo, puede aumentar y deformar las venas, especialmente en las piernas.

Para curar las hemorroides o las várices, o para prevenirlas, come alimentos que fortalezcan las venas, que sean ricos en vitamina C y bioflavonoides, como el perejil, el ajo y las cebollas. Para evitar el estreñimiento bebe mucha agua, limita los alimentos procesados y come mucha fibra; coma salvado de avena, frutas secas, arvejas, papaya, higos, almendras, plátanos y miel para la lubricación.

Algunos consejos básicos:

• Para el estreñimiento haz largas caminatas, toma mucha agua y come alimentos con mucha fibra.
• Para las hemorroides descansa mucho, haz ejercicios suaves, toma mucha agua, y evita el té, café y las comidas picantes
• Para las várices haz ejercicios diarios y usa medias adecuadas.

CUIDADO: si sientes un dolor profundo y persistente en la pantorrilla o si percibes una sensación de pesadez en esa área, contacta de inmediato a tu médico, pues puedes estar indicando trombosis de una vena profunda.

Cistitis, afta y herpes

La cistitis: es un malestar común durante el embarazo, es causada por bacterias que inflaman el revestimiento de la vejiga.

El afta: infección vaginal, a menudo también afecta a las mujeres embarazadas.

El virus herpes simple: puede provocar herpes labial y herpes genital. Las mujeres con herpes genital pueden necesitar una cesárea si los síntomas se presentan antes del parto o en su transcurso.

Bebe mucha agua para lavar el sistema urinario y aliviar la cistitis. El jugo de arándano agrio también ayudará a aliviar los síntomas. Para prevenir los herpes, come mucho ajo, frutas secas y alimentos ricos en lisina como pescado fresco, pollo, carne de vaca, leche, queso, huevos, frijoles y verduras frescas. Un suplemento diario de 500 mg de vitamina C también será de gran utilidad.

Consejos en la alimentación:

• Evita incluir los siguientes alimentos en tu dieta: tomates, betarragas y cítricos, ya que pueden agravar la situación de la cistitis.
• Los alimentos que contienen levadura y azúcar deben evitarse para prevenir el afta.
• Las nueces, las semillas, el trigo, el arroz integral y el chocolate, así como los alimentos con azúcar deben evitarse por los herpes.
• Se considera que los arándanos evitan que la bacteria de la cistitis se adhiera a la pared de la vejiga.

CUIDADO: si tienes cistitis evita las relaciones sexuales, igualmente si tienes herpes ya que es levemente infeccioso. Si tienes dolor de espalda y fiebre consulta con tu médico porque puedes tener una infección en el aparato urinario, que podría provocar el adelanto del parto.

Depresión        

Los cambios hormonales afectan tanto el estado físico como el emocional y pueden provocar nauseas, agotamiento y cambios de humor. Tener un bebé significa cambios en general como persona, entre ellas pérdida de la libertad, y en ese momento pueden aflorar miedos y preocupaciones que estaban escondidas.

Síntomas:     

• Sentimientos negativos, cambios de humor y/o indiferencia
• Sueño alterado
• Ataques de pánico
• Cambios en el apetito

Las deficiencias nutricionales pueden producir un desequilibrio hormonal que afecte la salud emocional. La falta de cinc es común durante el embarazo, de modo que come alimentos ricos en cinc como por ejemplo: huevos, semillas de girasol y pan integral. También aumenta el consumo de vitamina C y del complejo B. Evita los dulces y los estimulantes como la cafeína y el alcohol, que pueden afectar negativamente el ánimo. El pan integral es una excelente fuente de cinc y de vitamina B6; el pan integral es un hidrato de carbono de liberación lenta y le ayudará a estabilizar el ánimo.

CUIDADO: si te sientes deprimida, no te avergüences de decírselo a tu médico, no sufras sola ya que es bastante normal y él sabrá cómo ayudarte.

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