Desarrollo del bebé-Evolución semana a semana

Semana 28: Los ojos de tu bebé a veces pueden estar abiertos y desarrollan la capacidad de enfocar. Si naciera ahora, con cuidados especiales, él (ella) tendría buenas posibilidades de sobrevivir. En el caso del hombrecito, los testículos bajan a la ingle.

Semana 29: Ahora él (ella) mide alrededor de 34 cm y está totalmnte cubierto de Vernix. Sus pulmones desarrollaron ya la mayoría de sus alvéolos, y producen surfactante, un agente humidificador, para asistir la respiración

Semana 30: Su cuerpo aumentó el tono muscular y desarrolló la habilidad de orientarse en el espacio. Muy ocasionalmente girará, quedando con la cabeza para abajo.

Semana 31: Su piel empieza a ponerse rosada en vez de roja, debido a los depósitos de grasa blanca que fueron depositados debajo. Estos depósitos aportarán energía y regularán la temperatura cuando él nazca.

Semana 32: El vernix es muy grueso y puede haber mucho pelo en la cabeza. Las uñas están totalmente desarrolladas en los dedos de las manos pero no en los dedos de los pies. A esta altura la cara es suave y con pocas arrugas.

Semana 33: Tu bebé está casi totalmente formado y con las proporciones que pueden esperarse al nacer. Está aumentando de peso. Sus sistemas corporales todavía están madurando.

Semana 34: Su cerebro y el sistema nervioso están totalmente desarrollados. Su sistema inmunitario todavía es inmaduro y aun continúa recibiendo los anticuerpos de tu cuerpo. Ahora debería estar midiendo alrededor de 37 cm de largo.

Semana 35: Ahora los movimientos de tu bebé tienden a disminuir porque tienen menos espacio para moverse y maniobrar.

Semana 36: El 70% del oxígeno y los nutrientes que entran a través de la placenta son utilizados por el cerebro. Si tu bebé naciera ahora, estaría lo suficientemente maduro como para sobrevivir sin demasiados problemas. Más grasa se acumula debajo de la piel. En sus intestinos se está produciendo el meconio, una sustancia densa color verde oscuro formada por células muertas y secreciones del intestino y del hígado.

Semana 37: Ahora él (ella) practicará respirar, chupar y tragar. A esta altura ya estarán establecidos sus niveles de conciencia y su grado de coordinación.

Semana 38: Tu bebé está listo para nacer. Él está grande y ya casi no entra en tu útero. Su cabeza bajará ahora a la parte inferior del útero y presionará contra el cuello uterino, más blando y parcialmente abierto, listo para el alumbramiento.

Nota importante: “El desarrollo del bebé lleva 38 semanas desde la concepción. Las cuarenta semanas de embarazo se calculan desde el primer día del último período menstrual”.

Es posible que te sientas como si hubieras estado embarazada toda la vida. A partir de ahora, en cualquier momento comenzarás a producir calostro y experimentarás las primeras contracciones de “práctica”, que son irregulares e indoloras, muchas veces imperceptibles. Tus articulaciones y tus ligamentos pélvicos se expanden, listos para el nacimiento.

A esta altura tu volumen sanguíneo aumentó en 40% y tu corazón trabaja 25% más. La presión del útero impide que tus pulmones se expandan totalmente, y esto puede hacer que tengas la sensación de falta de aire. Es posible que empieces a sentirte muy cansada debido al peso extra que cargas y al mayor esfuerzo que implica moverte. Así mismo, tu sueño puede verse alterado por una incomodidad generalizada y la necesidad de levantarte a orinar con frecuencia. Puedes experimentar dolor de espalda o ciática, o hemorroides como consecuencia de la presión sobre los vasos sanguíneos del ano. También son comunes los calambres en las piernas pues tu sistema circulatorio funciona al doble de lo normal. En las semanas 32-33 engordarás más rápido que en cualquier otro momento del embarazo. Te sentirás muy pesada, con unos 8  a 12 kilos de más.

La semana 32 es la indicada para que puedas empezar  los cursos de preparto si lo consideras necesario. En el 57% de los casos los bebés se dan la vuelta (con la cabeza abajo) después de la semana 32, otro 25% se da vuelta después de la semana 36. A partir de entonces su cabecita se encajará en la pelvis. La nueva posición es una preparación para el parto pero no significa que el nacimiento sea inminente. Algunos bebés no se colocan hasta una vez iniciado el parto. Para la semana 37, el aumento de peso se desacelera, aunque algunas mujeres sufren de retención de líquido. Para la semana 38 te sentirás grande e incómoda y es posible que las contracciones sean fuertes y frecuentes.

Consejos Básicos en esta etapa:

• Visita a tu médico cada 2 semanas después de la semana 29 y cada semana después de la semana 36.
• Descansa todo lo posible
• Supervisa los movimientos de tu bebé, si parecen detenerse de manera que te haga sospechar, consulta de inmediato con tu médico
• Reporta inmediatamente cualquier problema o incomodidad urinaria.

En el tercer trimestre podrás encontrar una ventana de oportunidad nutricional, del mismo modo que en los dos primeros trimestres. En este período debes preparar tu cuerpo para dar a luz, pero también debe aportar el sustento para el crecimiento cerebral de tu bebé antes de su nacimiento.

Tu volumen sanguíneo sigue aumentando, de tal modo que necesitas muchos alimentos ricos en hierro, así como vitamina C para una buena absorción del mismo. Estás aumentando de peso más que en el resto del embarazo, acumulando grasa para poder producir leche. Es importante comer el tipo de grasa correcto (poliinsaturada) para obtener los ácidos grasos esenciales.

El cerebro de tu bebé crece más rápido que nunca. El número de células cerebrales aumenta a una velocidad de por lo menos 100 000 por minuto. El 70% de las calorías que él (ella) recibe son utilizadas para el crecimiento del cerebro. Cuando nazca tu bebé su cerebro pesará alrededor de 350 gramos. El 70% está formado de grasa, y el 20% de ésta está formada por ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga. Estos ácidos grasos “esenciales” son necesarios para la transmisión rápida de señales entre las células nerviosas. Existen dos tipos de estos ácidos grasos esenciales: ácido linoleico (omega-6) y ácido linolénico (omega-3). Las mejores fuentes alimentarias de omega-6 son las semillas y sus aceites. Las mejores fuentes de omega-3 son las semillas de lino, el zapallo y el pescado graso. Una de las formas activas del omega-3 es el ácido docosahexalnoico (DHA), que es un componente de las membranas de las células cerebrales y garantiza buenas conexiones neurales. Hay pruebas de que el DHA puede ayudar a prevenir la hipertensión inducida por el embarazo y que reduce el riesgo de parto prematuro, aumenta el peso del bebé al nacer, mejora su cociente intelectual, y su función cerebral visual y cognitiva, y también protege contra las enfermedades cardiacas.

Ya a esta altura del embarazo tienes que empezar a concentrarte en el parto. El ejercicio dependerá de cómo te sientas. Tal vez te convenga concentrarte en ejercicios suaves de respiración, estiramiento, caminatas y posiblemente la natación. Es particularmente importante que hagas un precalentamiento antes de hacer cualquier tipo de ejercicio y una relajación al terminar. Los ejercicios del tercer trimestre pueden ayudar a prepararte para el parto. También puedes practicar posiciones que fortalezcan músculos y articulaciones necesarias para dar a luz, que a la vez puedas usar durante el parto. La pelvis está claramente diseñada para facilitar la salida del bebé del útero cuando llega el momento. Las articulaciones de la pelvis se ablandan durante el embarazo gracias a la acción hormonal, aumentando su elasticidad y su capacidad para permitir el movimiento a medida que el bebé avanza por el canal de nacimiento.

Posiciones que recomendamos incluir en los ejercicios del último trimestre:

• Posición del sastre: consiste en sentarse en el piso con las palmas de los pies juntas y la espalda recta. Acerque los talones todo lo que pueda al cuerpo, sin tensionar. Ponga en posición una pierna por vez y suéltela antes de levantar la otra, para no ejercer una presión excesiva sobre la articulación de la sínfisis púbica.
• Cuclillas: este ejercicio ayudará a abrir la salida pélvica, a que encaje bien la cabeza del bebé y a mejorar la flexibilidad de las articulaciones pélvicas, las rodillas y los tobillos. De todos modos, no debe hacerse por más de un par de minutos por vez porque puede restringir la circulación de la sangre a las piernas.  De igual modo debes calentar  antes de hacerlo.
• Calentamiento para hacer cuclillas: de pie, con las manos contra la pared como apoyo, haz elevaciones de talón para contraer los músculos de las pantorrillas antes de que se estiren al ponerse de cuclillas.
• Cuclillas en posición sentada: coloca una silla contra la pared y párate de espaldas a la silla, con los pies separados siguiendo el ancho de las caderas y levemente hacia afuera. Manteniendo los pies en el piso, baja lentamente tu cuerpo para sentarte en la silla; usa algo de apoyo para mantener el equilibrio al bajar.

Insomnio

Las dificultades para dormir son normales durante todo el embarazo y producen cansancio durante el día. Al comienzo del mismo, los bajos niveles de azúcar, generados por el hambre o las nauseas, pueden provocar insomnio. A medida que el embarazo avanza, muchas mujeres no pueden relajarse totalmente en la cama debido a un malestar generalizado, ardor de estómago, calambres en las piernas o temor por el bebé. Los síntomas de este mal son: dificultad para dormirse, inquietud, sueño poco reparador con períodos de vigilia y fatiga e irritabilidad durante el día.

¿Cómo puedes manejarla?

La meditación: en particular puedes usar la meditación trascendental para inducir un estado de relajación profunda. Los estudios demuestran que la meditación concentra la mente, ayudando a bajar la presión arterial, mejorar los mecanismos de las ondas cerebrales y estimular el sueño. Trata de despejar la mente de cualquier otro asunto y concéntrate sólo en tu respiración, de preferencia busca un lugar tranquilo donde nadie te moleste.

Dieta y Nutrición: la falta de vitamina B puede producir insomnio. Si los niveles de azúcar caen sobre la noche, puedes despertarte con hambre o nauseas. Por otro lado los alimentos ricos en calcio pueden ayudar a inducir el sueño, calmando los nervios. Come de preferencia almendras, yogurt o ajonjolí como refrigerio antes de acostarte.

CUIDADO: si el insomnio persiste por más de dos semanas, consulta con tu médico, pues la falta de sueño altera el estado de ánimo.

Problemas en la piel

Durante el embarazo la piel se ve definitivamente afectada por los cambios hormonales. Hay que trabajar un poco más para eliminar las toxinas. Algunas mujeres experimentan un marcado mejoramiento de la calidad de la piel, en tanto que en otras presentan acné. En el 90% de las embarazadas aumenta la pigmentación. El estado de la piel revela el estado de  salud de la persona siempre. Una dieta equilibrada contribuye a proteger contra los problemas dérmicos. Para mantener la elasticidad, come muchas proteínas y alimentos que contengan vitamina C, que también favorece la salud y la cicatrización de la piel. Para eliminar las toxinas bebe mucha agua.

Algunas de las afecciones más comunes:

• Las estrías: pueden prevenirse consumiendo muchos alimentos con cinc como el kion, el queso y los granos integrales.
• Las ampollas: las grietas alrededor de los labios y el eczema bucal pueden deberse a una falta de vitamina B2, que mantiene la piel sana y repara el daño. Come alimentos como verduras de hoja verde oscura, leche, extracto de levadura, pescado graso y semillas de ajonjolí.
• La dermatitis, el acné y el eczema: pueden ser causados por una deficiencia de vitamina B3, que mantiene la piel sana. Consume productos lácteos, pecado graso, aves, arroz integral, extracto de levadura y nueces.
• La piel seca y escamosa: puede mejorarse consumiendo ácidos grasos esenciales, que se encuentran en las nueces, las semillas y el pescado graso. La vitamina A que se encuentra en zanahorias, brócoli, papas, berros y melón, y la vitamina B5, en alimentos como la carne, el pescado, los granos integrales y las leguminosas, que también ayudan a combatir la piel seca. Para suavizar la piel que pica come alimentos con vitamina B6 como papas, leguminosas, paltas y almendras anacardo.

CUIDADO: si después de 28 semanas de embarazo experimentas picazón muy fuerte, consulta con tu médico, pues puede ser síntoma de una colestasis obstétrica. Se trata de un problema grave que debe ser tratado con medicina convencional.

Estrés y Ansiedad

El embarazo es uno de los mayores cambios que vive una mujer en su vida, y lo más probable es que este cambio venga acompañado de estrés. Las tensiones físicas del cansancio, las nauseas y las forma distinta de tu cuerpo, pueden hacer que te sientas ansiosa por estar embarazada. La salud del bebé y a veces por las finanzas son preocupaciones que pueden quitarte la tranquilidad. El estrés puede afectar negativamente a la madre y al bebé, de modo que siempre trata de relajarte.

Algunos de los síntomas del estrés son los siguientes: insomnio, respiración rápida y superficial, tensión muscular entre otras.

¿Cómo puedes manejarlo? Las técnicas de relajación son muy valiosas en el tercer trimestre cuando el cansancio y la ansiedad por el nacimiento ponen a prueba tu capacidad para enfrentar la situación. El estrés cotidiano no afecta a tu bebé, pero si esto se convierte en algo permanente y la ansiedad es tu forma de vida, las hormonas del estrés circulan constantemente en tu cuerpo y pueden atravesar la placenta. El estrés que no se va aumenta la presión. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a producir ondas cerebrales alfa lo cual se asocia con una relajación profunda. Para practicar relajación profunda, acuéstate en el piso o siéntate cómodamente, colocando una mano en el pecho y la otra en la barriga; inhala y exhala lentamente. Trata de hacer alrededor de 13 o 14 respiraciones por minuto. Aspira profundamente por la nariz, luego espira lentamente por la boca.

El estado de estrés quema energía y consume nutrientes vitales, como la vitamina C, coenzima Q10, cinc y magnesio. Tal vez no tengas demasiado apetito, pero es importante que comas alimentos ricos en estos nutrientes, además de vitamina B, que son necesarias para liberar energía. Asegúrate de comer muchos hidratos de carbono complejos, como pan integral; y evita refrigerios dulces.

Presión arterial alta (Preeclampsia)

La presión arterial alta o hipertensión por embarazo tiende a aparecer después de las 20 semanas, y afecta al 5-10% de las mujeres embarazadas. Una presión arterial superior a 140/9 es problemática, aunque puede no haber ningún síntoma. Las madres primerizas, las que esperan mellizos y las muy jóvenes o muy mayores, tienen más posibilidades de presentar presión alta.

Los síntomas en este caso son:

• Dolores de cabeza, nauseas y vómitos
• Alteraciones visuales
• Presión arterial alta, proteínas en la orina.

¿Cómo puedes manejarla? Técnicas de meditación y relajación: Una respiración profunda y pareja favorece la relajación muscular, desacelera la frecuencia cardiaca y baja temporalmente la presión sanguínea. (El estrés desencadena la liberación de adrenalina, que tensa los vasos sanguíneos pequeños, aumentando la presión arterial) Muchas técnicas de meditación se basan en la respiración, que calma y concentra la mente y genera las ondas cerebrales alfa asociadas con la relajación profunda. La visualización, el yoga, el pensamiento positivo y la autohipnosis son técnicas útiles de relajación. El azul se asocia con la relajación, y se utiliza en forma terapéutica para el tratamiento de la presión arterial alta. Trata de recostarte debajo de una manta o una sábana color azul durante 20 minutos por día.

Alimentación: se ha visto que un buen consumo de vitaminas C y E ayuda a las mujeres con presión alta. También se recomienda una dieta sin grasas animales pero rica en aceites de pescado, que ayudan a mantener la sangre liviana. Come muchas frutas y verduras crudas, que son ricas en vitamina C y potasio, y toma 15 ml (1 cucharadita) diaria de semillas de lino molidas, semillas de ajonjolí o girasol para recibir más calcio y magnesio. Come ajo en forma regular para contribuir a disminuir la presión arterial y también para mejorar la circulación sanguínea en la placenta

CUIDADO: la presión arterial alta puede ser peligrosa para ti y tu bebé si no te tratas adecuadamente. Consulta con tu médico si presentas algunos de los síntomas antes mencionados.

Consejo de Mami a Mami… Yo tuve preclampsia y lo que me recomendaron y fue fundamental para que todo saliera bien fue la alimentación, comer frutas y verduras crudas, sin condimentos, dejar de lado la sal en las comidas, tomar mucha agua y descansar lo más que pueda.

Edema y calambres en las piernas

Durante el embarazo a menudo aparecen edemas o hinchazón en los tobillos y/o manos, especialmente en el tercer trimestre. Las embarazadas experimentan con frecuencia calambres en las piernas, que generalmente indican alguna deficiencia en minerales. Masajear suavemente la pierna puede ayudar a reducir el edema, mejorar la circulación y disminuir el riesgo de calambres. Utiliza 10 ml (1 cucharadita) de aceite vegetal natural, como germen de trigo, semilla de uva o soya; y efectúa movimientos lentos y repetitivos para desbloquear la congestión en el sistema linfático y mejorar la circulación sanguínea.

Técnica de masaje: para el drenaje linfático, date masajes con firmeza, alternando una mano y la otra o coloca una mano a cada lado de la pierna y masajea con ambas manos a la vez. Aplica una presión mayor para alterar el flujo de la sangre por las venas.

Alimentación: Para aliviar el edema come cebolla y ajo, que son buenos tónicos circulatorios. Elije alimentos que sean diuréticos naturales, como el apio, espárragos, alcachofas, uvas, casis y perejil. La vitamina C es un diurético suave, de modo que aumenta la ingesta de cítricos, fresas, pimientos y verduras de hojas verdes. Los calambres en las piernas pueden deberse a deficiencias en calcio y en magnesio, de modo que come productos lácteos y verduras de hojas verdes (para el calcio) y granos integrales, germen de trigo, nueces, semillas, soya, damascos deshidratados y verduras de hoja cruda (para el magnesio).

Tener presente lo siguiente:

• evita las formas refinadas de sal de mesa, usa sal marina.
• Bebe mucha agua.
• Para los calambres toma un complejo mineral óseo o un suplemento de magnesio antes de irte a dormir.

Otros consejos adicionales:

• Descansa 20 minutos con las piernas en alto, al menos 3 veces al día para reducir la hinchazón en los tobillos.
• De pie sobre el piso encoje los dedos para aliviar un calambre.

CUIDADO: Si presentas una hinchazón grave y dolor de cabeza, consulta con tu médico de inmediato, ya que podría ser un signo de preclampsia.

 Consejo de Mami a Mami… Yo descubrí que cuando sentía el inicio de un calambre y rápidamente doblaba el píe hacia arriba  haciendo un ángulo de 90 grados con la pierna de tal modo que la pantorrilla se estiraba, inmediatamente el calambre desaparecía. Utilicé esa técnica, cada vez que el calambre parecía venir, con excelentes resultados.

El bebé de nalgas

Si la posición de tu bebé es de nalgas, significa que en vez de la cabeza tiene la cola apoyada en la pelvis. Esto se produce en el 3% o 4% de los embarazos completos: en la mayoría de los casos el bebé de nalgas se da la vuelta antes de nacer, a veces recién en la semana 40. Si la posición persiste seguramente va necesitar una operación de cesárea.

Los típicos síntomas de esto son: sentir la cabeza del bebé contra las costillas y sentir las patadas del bebé en la zona de la vejiga.

¿Cómo puedes manejarlo? Cada día que puedas pasa un tiempo imaginando que la cabeza de tu bebé aparece hacia abajo, pero sin trasmitir angustia por la posición actual. Trata de relajarte totalmente, ya sea en la cama o en un sillón cómodo y trata de transmitir pensamientos a tu bebé relativos a porque tu quieres que se coloque en posición cabeza abajo. Si quieres puedes masajearte suavemente el vientre al mismo tiempo con un poco de aceite vegetal natural, como germen de trigo, pues ayuda a la relajación. Además de tu rutina habitual de ejercicios, caminar unos 20 minutos diarios puede impulsar a tu bebé a moverse, haciendo que la cabeza se dirija hacia abajo. A partir de la semana 34, adopta regularmente posiciones rectas e inclinadas hacia adelante. Esto inclinará la pelvis hacia adelante, dándole un poco más de espacio de maniobra al bebé.

CUIDADO: consulta con tu médico antes de usar remedios naturales para saber si hay alguna razón significativa por la cual, su bebé está de nalgas. Prueba remedios naturales sólo si estás sana, si no esperas mellizos y si nunca te han hecho una cesárea.

Problemas respiratorios

Desde el comienzo del embarazo los pulmones y el diafragma se ven comprimidos para dar espacio al útero en expansión. La respiración se torna más superficial y cualquier debilidad respiratoria, como tendencia a la alergia, puede empeorar. También es posible que estés más propensa a la infecciones respiratorias, que pueden verse exacerbadas por una dieta incorrecta, llena de aditivos.

Algunos síntomas a continuación:

• ojos llorosos, nariz tapada o rinitis.
• Garganta inflamada, carraspera, pérdida de la voz, tos.
• Dificultades para respirar, fiebre, dolor.

Alimentación: Los pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden aliviar inflamaciones y reacciones alérgicas. La vitamina E y el selenio son buenos antiinflamatorios, y se encuentran en los aceites prensados en frío, las verduras de hoja verde, las nueces y las semillas de girasol. La vitamina C es un antihistamínico. Para evitar que las afecciones respiratorias se vean exacerbadas por los productos lácteos, complementa tu dieta con alternativas ricas en calcio como semillas de ajonjolí, brócoli, sardinas y berros. Para aliviar el asma, elimina los alimentos a los cuales seas alérgica manteniendo, no obstante, una dieta equilibrada. En general reduce el consumo de grasa y aumenta el del pescado y las frutas. Para aliviar la alergia severa, toma vitamina C.

CUIDADO: consulta con tu médico antes de tomar remedios naturales para el asma. No dejes de tomar ninguna medicación recetada. En caso de bronquitis, ve a tu médico de inmediato.